Actividades para mejorar la salud fisica

by MARVA MURIELdomingo, 26 de julio de 2020 15:34:43

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No hay que ser un atleta ni un deportista profesional para recibir los beneficios del ejercicio físico.

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Hacer ejercicio no tiene porqué plantearse como algo sacrificado, sufrido o incluso intimidatorio.

Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud. Es una sensación muy agradable y placentera. Vivimos en una sociedad de consumo, en la que tanto tienes tanto vales.

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Donde continuamente intentan crearnos nuevas necesidades a base de bombardearnos con publicidad, para que sigamos consumiendo productos que realmente no necesitamos. Esto mismo es aplicable no solo a lo material, sino también a todas las cosas que ocupan un lugar en tu mente: relaciones, creencias, trabajo….

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Experto en nada, aprendiz de todo. Trato de vivir acorde a mi verdad y aportando valor al mundo.

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Al igual que los abdominales, empieza con poco tiempo, luego puedes ir aumentando repeticiones. Sólo debes pararte firme, mirando hacia delante y girar tu cuerpo rotando la cintura unas tres veces a cada lado.

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Tomar el volante con las dos manos de modo que los brazos estén ligeramente flexionados. La silla debe estar cerca al escritorio para evitar inclinarse hacia adelante y no encorvarse.

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Evitar sentarse en el borde de la silla e inclinarse o llevar el peso del cuerpo hacia un lado. Mantener los brazos y codos siempre apoyados.

El ejercicio físico diario es fundamental para mantener buena salud tanto física como mental.

Tareas cotidianas: Planchar: realizar la tarea sentado o actividades para mejorar la salud fisica pie, con un pie encima de una altura aproximada a un escalón. No pasar demasiado tiempo sentado: Aproximadamente cada una hora, levantarse, caminar unos metros, hacer pequeños estiramientos, subir o bajar un piso por escaleras o dar una vuelta a la manzana caminando. Hidratarse: Tomar una buena cantidad de líquido durante el día aproximadamente 2 litros de agua para mantener una buena hidratación, en especial antes durante y después de realizar actividad física.

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